Možná za to mohou katecholaminy. A masáž může být přesně to, co potřebuješ.
Spánek ovlivňuje úplně všechno.
Sílu. Energii. Imunitu. Psychiku.
A když se začneš budit uprostřed noci a nemůžeš znovu zabrat, je to první signál, že nervový systém jede „na plný plyn“, i když ty chceš spát.
A jedním z nejčastějších viníků jsou katecholaminy – adrenalin, noradrenalin a dopamin. Hormonová trojice, která tě dokáže udržet vzhůru, i když jsi vyčerpaný.
Co se děje v těle, když se budíš v noci?
Možná to znáš:
- probudíš se ve 2 nebo ve 3 ráno,
- jako kdyby někdo „cvakl vypínačem“,
- hlava jede, tělo je napnuté,
- a spánek je pryč.
V tu chvíli bývá hladina stresových hormonů zvýšená.
Tělo je ve stavu pohotovosti, i když by mělo regenerovat.
To je problém. Protože dlouhodobé zvýšení katecholaminů vede k:
- chronickému napětí svalů,
- úzkosti, přetažení, podrážděnosti,
- bolestem zad a šíje,
- poruchám trávení,
- oslabené imunitě,
- vyčerpání.
A jeden z nejúčinnějších způsobů, jak to „vypnout“?
Masáž.
Jak masáž pomáhá snížit hladinu katecholaminů
Masáž není jen o uvolnění svalů.
Je to biochemický zásah do stresového systému těla.
1) Snižuje adrenalin a noradrenalin
Výzkumy potvrzují, že už po jedné kvalitní masáži:
- klesne hladina adrenalinu,
- normalizuje se nervový systém,
- tělo přepne ze stresu do regenerace.
Masáž aktivuje parasympatikus – brzdový pedál organismu.
A ten ti umožní znovu usnout.
2) Zvyšuje serotonin a oxytocin
To jsou hormony:
- klidu,
- pohody,
- emočního uvolnění,
- bezpečí.
Přesně ty, které potřebuješ, když chceš spát bez přerušení.
3) Uvolňuje chronicky napnuté svaly
Když je sval ve stresu, drží napětí.
A když drží napětí, vysílá signál do mozku: pozor.
Masáž tohle propojení přeruší.
Svaly povolí.
Mozek povolí.
A spánek může konečně přijít.
4) Zlepšuje cirkulaci a okysličení tkání
Když tělo dostane kyslík a krev tam, kde má být, mizí:
- pocity vnitřního neklidu,
- noční buzení,
- ranní únava.
Tělo se vrátí do rytmu.
Komu masáž pomůže nejvíc?
- lidem se stresem a přepracováním,
- těm, kdo se budí mezi 2.–4. hodinou ranní,
- lidem s vysokým svalovým tonem (šije, trapézy, bedra),
- sportovcům s přetížením,
- lidem s úzkostí a napětím,
- všem, kdo „neumí vypnout“.
Když chceš začít lépe spát, začni dnem. Ne nocí.
Noc je jen odrazem toho, co se děje během dne.
A masáž je jeden z nejsilnějších způsobů, jak resetovat tělo i mozek.
Uleví svalům.
Sníží stresové hormony.
Uklidní nervový systém.
A umožní ti spát tak, jak si tvoje tělo zaslouží.
👉 Pro lepší spánek si rezervuj masáž na www.rezervace.mrazleci.cz
👉 Mráz léčí – Zoubkova 36, Brno
