Možná za to mohou katecholaminy. A masáž může být přesně to, co potřebuješ.

Spánek ovlivňuje úplně všechno.

Sílu. Energii. Imunitu. Psychiku.

A když se začneš budit uprostřed noci a nemůžeš znovu zabrat, je to první signál, že nervový systém jede „na plný plyn“, i když ty chceš spát.

A jedním z nejčastějších viníků jsou katecholaminy – adrenalin, noradrenalin a dopamin. Hormonová trojice, která tě dokáže udržet vzhůru, i když jsi vyčerpaný.

Co se děje v těle, když se budíš v noci?

Možná to znáš:

probudíš se ve 2 nebo ve 3 ráno,
jako kdyby někdo „cvakl vypínačem“,
hlava jede, tělo je napnuté,
a spánek je pryč.

V tu chvíli bývá hladina stresových hormonů zvýšená.

Tělo je ve stavu pohotovosti, i když by mělo regenerovat.

To je problém. Protože dlouhodobé zvýšení katecholaminů vede k:

chronickému napětí svalů,
úzkosti, přetažení, podrážděnosti,
bolestem zad a šíje,
poruchám trávení,
oslabené imunitě,
vyčerpání.

A jeden z nejúčinnějších způsobů, jak to „vypnout“?

Masáž.

Jak masáž pomáhá snížit hladinu katecholaminů

Masáž není jen o uvolnění svalů.

Je to biochemický zásah do stresového systému těla.

1) Snižuje adrenalin a noradrenalin

Výzkumy potvrzují, že už po jedné kvalitní masáži:

klesne hladina adrenalinu,
normalizuje se nervový systém,
tělo přepne ze stresu do regenerace.

Masáž aktivuje parasympatikus – brzdový pedál organismu.

A ten ti umožní znovu usnout.

2) Zvyšuje serotonin a oxytocin

To jsou hormony:

klidu,
pohody,
emočního uvolnění,
bezpečí.

Přesně ty, které potřebuješ, když chceš spát bez přerušení.

3) Uvolňuje chronicky napnuté svaly

Když je sval ve stresu, drží napětí.

A když drží napětí, vysílá signál do mozku: pozor.

Masáž tohle propojení přeruší.

Svaly povolí.

Mozek povolí.

A spánek může konečně přijít.

4) Zlepšuje cirkulaci a okysličení tkání

Když tělo dostane kyslík a krev tam, kde má být, mizí:

pocity vnitřního neklidu,
noční buzení,
ranní únava.

Tělo se vrátí do rytmu.

Komu masáž pomůže nejvíc?

lidem se stresem a přepracováním,
těm, kdo se budí mezi 2.–4. hodinou ranní,
lidem s vysokým svalovým tonem (šije, trapézy, bedra),
sportovcům s přetížením,
lidem s úzkostí a napětím,
všem, kdo „neumí vypnout“.

Když chceš začít lépe spát, začni dnem. Ne nocí.

Noc je jen odrazem toho, co se děje během dne.

A masáž je jeden z nejsilnějších způsobů, jak resetovat tělo i mozek.

Uleví svalům.

Sníží stresové hormony.

Uklidní nervový systém.

A umožní ti spát tak, jak si tvoje tělo zaslouží.

👉 Pro lepší spánek si rezervuj masáž na www.rezervace.mrazleci.cz

👉 Mráz léčí – Zoubkova 36, Brno